置き換えドリンク比較ナビ
置き換えダイエットをするときには、やっぱり「腹持ちの良さ」が気になるものです。
それもそのはず、置き替えダイエットをするときには、置き替えダイエット商品を3食のうち1食に置き替えるため、腹持ちがいいということは最低条件です。
食べる量を少なくするので、腹持ちがいいものでないと、つい食べ物に手が伸びてしまう危険性があります。
今回は、置き換えダイエットの腹持ちは正直どうなのか、また腹持ちがいいのはどんなタイプの商品なのかをご紹介していきます。
目次
置き換えダイエット商品にはいろんな種類がありますが、気になるのは「腹持ちのよさ」ですよね。
利用する際は、今まで食べていた量を減らして、1食分の食事をダイエットドリンクや酵素ドリンクなどの置き替えダイエット商品に置き換えるため、どうしてもお腹は空いてしまうでしょう。
しかし、少しでも満腹感が得られれば、ダイエット時のひもじさから解放されるものです。
実際に、置き換えダイエットを実践した方たちの、腹持ちに関する口コミをいくつかご紹介します。
①朝ごはん置き換えれば空腹感が気になりにくい
正直、置き換えダイエットをはじめたときは腹持ちが悪くてツラかったです。
最初の1週間は夜ご飯を置き換えていたのですが、お腹が空いて眠れないこともありました。
だから、私は朝ごはんを置き換えにすることにしたんです。
朝ごはんからお昼ごはんまではそれほど時間も空いていないので、無理なく続けることができました。
②思ったよりも腹持ちはよかった
置き換えダイエットって、絶対腹持ちがよくないからきついだろうな～って覚悟していたんですけど、私の場合はそれほどお腹が空く感じがしなくて、逆に体が軽くなって快適でした。
③腹持ちはいいものと悪いものがある
腹持ちに関しては、すごくいいものと悪いものの差がありますね。
腹持ちがいい商品を選ぶことができれば、ストレスフリーで置き換えダイエットを継続できるでしょう。
このように、置き換えダイエットの場合、商品や試す人によって腹持ちに個人差があるようです。
置き替えダイエット商品の中で腹持ちがいい商品は、どのようなものなのでしょうか。
置き換えダイエット商品にはいろいろなタイプのものがありますが、中でも腹持ちがいいといわれる商品のタイプをご紹介します。
置き換えダイエット商品の中には、プロテインタイプ、シェイク(スムージー)タイプ、酵素ドリンクタイプなどがありますが、一番腹持ちがいいのはズバリ「プロテインタイプ」です。
お腹にガッツリとたまるので、満腹感が得られるのです。
しかし、商品によっては腹持ちがよくないと感じるものもあるので、すべてが腹持ちがいいとはいえません。
実際に試してみないとわからないですね。
置き換えダイエット商品の中には、満腹感が得られる成分が入っているものがあります。
例えば、
グルコマンナン
チアシード
このような成分は、お腹の中で膨らみ、満腹感を得られるため腹持ちがいいのです。
どうしても空腹でツラい…という方は、このような成分が含まれている商品を選んでみるといいでしょう。
腹持ちよくして、置き替えダイエットを長く継続するためにはどうしたらいいのでしょうか？ちょっと工夫するだけで満腹感を得られるので、ぜひ試してみてください。
置き換えダイエット商品だけではどうしてもお腹が空いて仕方ないという方は、最初のうちはカロリーの低い食材と組み合わせてみましょう。
例えば、ダイエットドリンクを飲むだけというのでなく、ささみサラダやこんにゃく麺など、腹持ちが良くて低カロリー、低糖質の食材をうまく組み合わせると、早い段階で挫折することを防げますよ。
酵素ドリンクは、腸内環境を整えたり、肌を美しくする効果もあるため置き換えダイエットとして利用する人が多いです。
しかしながら、腹持ちの面でいえばほとんど「ない」に等しいです。
酵素ドリンクで置き換えダイエットするなら、バナナやリンゴなどのスムージーに酵素ドリンクを加えて腹持ちのいいダイエットスムージーを自作してみましょう。
美肌効果に加え、栄養面もよくなり、腹持ちの良さもグンとアップします。
置き換えダイエット商品を選ぶとき、腹持ちの良さはとても大切なポイントです。
しかし、お腹が慣れてくるまでのだいたい1ヶ月くらいを過ぎれば、腹持ちの良し悪しはそれほど気にならなくなります。
お腹が空いて仕方がないという方は、低カロリーの食材と組み合わせたり、スムージーを追加したりして乗り越えましょう！
最初の1ヶ月は、腹持ちの良さで選ぶのもOKですが、1ヶ月過ぎたら栄養成分や美肌成分などがきちんと配合されているものに切り替えるなど、工夫して続けてみましょう。