置き換えドリンク比較ナビ
置き換えダイエットをはじめたけれど、便秘になってしまった…。そんな悩みを持つ方も多いようです。
ダイエットのために飲みはじめた置き換えダイエット商品で、便秘になってしまったら困りますよね。
今回は、置き替えダイエット商品で便秘になってしまう原因と、対処法についてまとめました。
目次
置き換えダイエットをしている方の悩みの1つに、「やりはじめたら便秘になってしまった」というものがあります。
なぜ、置き替えダイエットをはじめると便秘になってしまうのでしょうか？その原因について詳しく解説します。
1日3食のうち1食を置き替えダイエット商品に代用するため、必然的に1日の食事量が減ります。
食事量が減るということは、排便の回数も減って当たり前なのです。
食べる量を減らすことによって、排便の回数が減ることを「便秘になった」と感じてしまう方もいるようですが、1日に1回排便があれば、それほど気にすることではありません。
置き換えダイエットをはじめると、今まで好きなモノを好きなだけ食べていたという方はストレスに感じることもあるでしょう。
また、無理なダイエットをして、それが精神的な苦痛になっている場合、ストレスが原因で便秘になってしまっていることが考えられます。
置き替えダイエットは、気軽にはじめられるダイエット方法なので普通に行うのであればそれほどストレスは感じないでしょう。
しかしながら、無理な運動を併せて行ったり、極端な空腹を我慢したりするとストレスになってしまうかもしれません。
ストレスによる便秘は、ストレスをなくしてあげなければ解消できません。
ダイエットがストレスだと感じている方は、急激に痩せることを目標にするのではなく、日常生活の中に上手に置き替えダイエット商品を取り入れて、ゆるく続けることをおすすめします。
便秘には水分不足が関係していることがあります。
私たちの身体の6割は水分でできているというのはご存知の方も多いでしょう。
しかし、1日のうち2.5Lもの水分を排出するというのはあまり知られていないのではないでしょうか。
1日のうち体内で作られる水分は約300ml、食事で摂れる水分は約1Lだといわれています。
つまり、計算上残りの1.5Lは意識して摂らなければならないということになります。
ダイエットドリンクなどに水分が含まれているから、足りないことはないのではないかと思う人もいるでしょう。
しかし、食事をきちんと摂っている場合と比べると水分は不足しているといえます。
置き換えダイエットをして便秘になってしまった方は、ぜひ対処法を知って実践してみてください。
スランプに陥っていた方も、スムーズな減量が目指せるかもしれません。
置き換えダイエット商品をダイエットに取り入れてから便秘に悩まされているという方は、まず飲んでいる商品の成分をチェックしてみましょう。
ダイエットドリンク、スムージー、プロテイン、シェイクなどさまざまな種類がありますが、商品によって配合されている成分が異なります。
便秘解消効果が期待できるのは、食物繊維や乳酸菌が入っているものです。
置き替えダイエット商品の成分をチェックして、食物繊維や乳酸菌など腸内の環境を整えてくれる成分が入っているものを選ぶようにすると便秘解消につながります。
先ほどもご紹介したとおり、水分不足から便秘になってしまっている可能性が考えられる方は、水分をこまめに摂ることで解消できる場合があります。
女優さんやモデルさんの中には、積極的に水を飲んでいる方も多いですが、良質な水をこまめに摂取することは、美容の面でも優れた効果を発揮してくれるのです。
もし、置き替えダイエットをはじめて便秘がちになったという方は、少し意識して水分を摂るように心がけましょう。
その際、便秘解消に効果が期待できる硬水がおすすめです。
水分は摂りすぎも禁物ですので、適量を摂るようにしてください。
置き換えダイエットで少しずつ痩せてきていても、便秘に悩まされてしまったら元も子もありません。
便秘になると肌の調子も悪くなり、痩せてもお腹がポッコリしてしまって美しくありませんね。
便秘を解消するためには、ダイエットに使っている商品の成分をチェックすること、そしてこまめな水分補給をしっかり行うことが大切です。
また、ストレスをためないように、リラックスして、楽しみながらダイエットすることも忘れずに！